Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление (2020-12-11 10: 04: 33)

Многие слышали о средиземноморской диете — плане питания, практически не имеющем противопоказаний и позволяющем не просто похудеть, но и оздоровиться. Теперь в моду входит ее улучшенная «зеленая» разновидность, важная роль в которой отводится секретному ингредиенту, восходящей звезде среди суперфудов. (2020-12-11 10:04:33)
Содержание
  1. Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление (2020-12-11 10:04:33)
  2. Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление
  3. Медицинский лекторий
  4. Популярные публикации Названы характерные для каждой группы крови заболевания Диетолог назвала самый полезный способ готовить яйца Пилатес: полезные свойства и вред для здоровья В России усиливают контроль за антибактериальными препаратами в животноводстве Какие продукты вызывают зависимость? Выражение «шоколадный пьяница» появилось неспроста Врач рассказал, что поможет в борьбе с метеозависимостью О здоровом питании детям «Я беспокоюсь из-за всего»: как перестать тревожиться, если у вас тревожное расстройство Гормоны и избыточный вес По каким признакам можно определить дефицит микроэлементов в организме? 6 осенних ягод для крепких сосудов Действовать срочно: врачи объяснили, что делать, если разбился градусник в квартире

Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление (2020-12-11 10:04:33)

Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление

image

11.12.2020 2184

Многие слышали о средиземноморской диете — плане питания, практически не имеющем противопоказаний и позволяющем не просто похудеть, но и оздоровиться. Теперь в моду входит ее улучшенная «зеленая» разновидность, важная роль в которой отводится секретному ингредиенту, восходящей звезде среди суперфудов.

Медицинский журнал Heart («Сердце»), специализирующийся на освещении проблем кардиоваскулярного здоровья, опубликовал исследование, из которого явствует — знаменитая средиземноморская диета, в 2010 гому признанная ЮНЕСКО частью культурного наследия соответствующего региона, может быть еще полезнее — нужно лишь соблюдать несколько простых правил и добавить в меню пару секретных ингредиентов.

Группа ученых из университета им. Бен-Гуриона под руководством профессора Гала Цабана отобрала почти 300 добровольцев, страдающих лишним весом, и на протяжении полугода пристально следила за их здоровьем и питанием.

Участников исследования разделили на три группы: в первой активно двигались и старались следовать базовым рекомендациям о здоровом питании, во второй — поддерживали аналогичный уровень физической активности и придерживались классической средиземноморской диеты.

А вот третья группа была самой интересной: счастливцы, попавшие в нее, тестировали новую «зеленую» средиземноморскую диету. И показали наилучшие результаты: каждый участник третьей группы похудел почти на 7 кг. Кроме того, «зеленая» средиземноморская диета, как оказалось, позволяет довольно быстро нормализовать давление и снизить уровень «плохого» холестерина.

Напомним, при следовании классической средиземноморской диете нет необходимости считать калории или выбирать обезжиренные продукты. Меню предписывается формировать с опором на пирамиду средиземноморской диеты, в основе которой — цельнозерновые злаки и бобовые, а еще свежие овощи и фрукты.

Также ежедневно следует употреблять в пищу сыры и кисломолочные продукты, рыбу и птицу следует есть умеренно, а мясо животных и вовсе не чаще раза в неделю. Качественное оливковое масло — неотъемлемая часть этого плана питания, и, конечно, все продукты должны быть свежими, минимально обработанными и без химических соусов и добавок. Объем порций определяется интуитивно — адепты средиземноморской диеты отмечают, что благодаря обилию в рационе медленных углеводов приступы голода их совсем не мучают, поэтому и проблемы переедания нет.

Группа разработчиков «зеленой» средиземноморской диеты сделала апгрейд этой схемы, предложив убрать из нее мясо животных и максимально сократить долю мяса птицы. Заменить их предлагается более объемными порциями свежих овощей. Кроме того, необходимо добавить в ежедневное меню 28 гр грецких орехов в качестве источника клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, цинка и йода, минимум 3 чашки свежезаваренного зеленого чая в качестве источника антиоксидантов и — внимание — секретный ингредиент!

В его качестве предложена разновидность водяной ряски — растение Wolffia globosa (оно же Mankai), богатое ценным протеином.

Как уточняют американские диетологи, крайне заинтересовавшиеся «зеленой» средиземноморской диетой, в случае невозможности достать ряску, заменить ее можно любыми другими водорослями — например, сине-зелеными или хлореллой, и сдобрить льняным семенем или чиа. Эти добавки давно известны всем, кто следит за питанием. На «зеленой» диете рекомендуется добавлять к меню ежедневно не менее 100 гр такого продукта — в чистом виде или как бонус к смузи. Такая добавка, помимо прочей пользы, позволит эффективно бороться с чувством голода и ощущением «пустого живота».

Судя по тому, с каким воодушевлением новую вариацию средиземноморской диеты обсуждают в «диетическом интернете», у ряски есть все шансы стать новым суперфудом. Те, кто уже ее попробовал, говорят, что по вкусу и органолептике она напоминает кресс-салат. Состав у ряски и вправду выдающийся: содержание протеина в ней приближается к 40% от сухого веса; кроме того, неприметная на первый взгляд «водяная травка» содержит эфирные масла и омега-3 кислоты.

Впрочем, до апгрейда средиземноморская диета славилась своим похудательным эффектом и общеукрепляющим действием. Кстати, диетологи неизменно относят ее к числу диет с самым продолжительным действием, так что если вы находитесь в поиске «своего» плана питания, стоит присмотреться к ней повнимательнее. А уж какую разновидность выбрать — классическую или зеленую — решать вам.

Россия и Казахстан — не просто соседи. Экономики наших государств, когда-то представлявшие единое целое, а потом «разорванные» ищут возможности для взаимовыгодного сотрудничества. Касается это и фармацевтической отрасли. О проблемах, с которыми встречаются и об успехах, достигнутых на этом пути — в беседе председателя редакционного совета «Бизнес-Диалог Медиа» Вадима ВИНОКУРОВА с учредителем фармацевтической компании «Вива-Фарм» (Казахстан) Батырбеком МАШКЕЕВЫМ.

Подробнее

Медицинский лекторий

image

Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.

image

Факты и мифы об очистке организма. Детокс — как это работает?

image

Вирус папилломы человека: профилактика, вакцинация, лечение.

image

Как правильно измерить температуру тела?

Популярные публикации

image

Названы характерные для каждой группы крови заболевания

image

Диетолог назвала самый полезный способ готовить яйца

image

Пилатес: полезные свойства и вред для здоровья

image

В России усиливают контроль за антибактериальными препаратами в животноводстве

image

Какие продукты вызывают зависимость? Выражение «шоколадный пьяница» появилось неспроста

image

Врач рассказал, что поможет в борьбе с метеозависимостью

image

О здоровом питании детям

image

«Я беспокоюсь из-за всего»: как перестать тревожиться, если у вас тревожное расстройство

image

Гормоны и избыточный вес

image

По каким признакам можно определить дефицит микроэлементов в организме?

image

6 осенних ягод для крепких сосудов

image

Действовать срочно: врачи объяснили, что делать, если разбился градусник в квартире

Оцените статью
MICTEL
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Улучшенная «зеленая» средиземноморская диета позволяет быстрее худеть и снижать давление (2020-12-11 10: 04: 33)
Безуглеводная диета — что это такое и как её использовать с умом.